Überwältigt von schlechten Nachrichten? Was Du tun kannst um Deine mentale Gesundheit zu schützen!

Es ist völlig okay, wenn Dich die Katastrophen-Bilder aus den letzten Tagen treffen und/oder überwältigen. Wir alle haben das Bedürfnis etwas zu tun, zu helfen und können doch gerade von Deutschland aus wenig tun.

Aus einer anderen Perspektive betrachtet, gibt es eine ganze Menge, die Du tun kannst:

Wenn Du betroffen bist: Identifiziere und benenne Deine Gefühle

Ist es Wut, Trauer, Hilflosigkeit, Erschöpfung? Dadurch hast Du nicht das lähmende Gefühl in einem schwarzen Loch zu sitzen und bist eher wieder handlungsfähig.

Fühlst Du Hilflosigkeit?

Dann versuche zu akzeptieren, dass Du nicht alles kontrollieren kannst.

Schaue worauf Du einen Einfluss hast. Wenn Du Dich z.B. gut um Dich und Deine Liebsten kümmerst, hast Du schon einen großen Beitrag dazu geleistet, dass die Welt ein bisschen besser wird.

Begrenze Deine Zeit auf Social Media

Lege Dein Handy bewusst mehrere Stunden weg. Dein Körper und Dein Geist brauchen Pausen von den Katastrophen dieser Welt. Du hilfst schon sehr viel, wenn Du Deine eigenen kleine Welt klärst. Und aus meiner Erfahrung heraus ist das eine Lebensaufgabe. Und: Es gibt auch schöne Dinge auf dieser Welt.

Vermeide am Abend die Nachrichten

Negativität am Abend kann zu Einschlafstörungen führen. Die bewegten Bilder triggern Dein Gehirn massiv und lassen Dich schlecht (ein)schlafen. Du kannst Dich auch gut informieren, wenn Du etwas darüber liest. (nur nicht noch vorm Schlafen gehen). Wie wäre es, wenn Du dir aufschreibst für was Du an diesem Tag dankbar bist. Es gibt immer etwas.

Selbstfürsorge gerade jetzt nicht ignorieren

Selbstfürsorge schützt Deine mentale Gesundheit

Hab kein schlechtes Gewissen und tue Dir was Gutes.

Schäme dich nicht, wenn Du Lust auf Fröhlichkeit hast

Gerade nach Katastrophen haben viele Menschen Lust auf Fröhlichkeit. Fröhlichkeit ist Lebendigkeit und ein Ausdruck von Lebensfreude und sehr gesund für Dich

Auch mit Deiner Lebendigkeit ehrst Du die Toten.

Wenn Du merkst, dass Du dich gar nicht mehr aus den negativen Gefühlen befreien kannst, dass sie Deine Gedanken, Dein Leben beschweren, dann sprich darüber; mit Familie und Freunden oder suche dir professionelle Unterstützung. Du wirst überrascht sein welch großen Unterschied es machen kann, wenn man seine eigenen Baustellen anpackt.

Komm gerne in meine Whats-App-Gruppe "Hoffnungsschimmer". Dort erhältst Du

wertvolle Tagesimpulse, Informationen und eine große Portion Unterstützung.

Du findest den Link unter Start-Deine Möglichkeiten - Hoffnungsschimmer.

Du schaffst das!

Julia

Julia Brune Coaching

Krisen bewältigen – Entscheidungen treffen – Träume leben